Le celebrità sono entusiaste dei benefici della sauna a infrarossi

Gwyneth Paltrow e Kim Kardashian sono fan.

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Hai visto i benefici della sauna a infrarossi fare il giro sui tuoi social media e ti chiedi se sia un'altra costosa moda del benessere o qualcosa che vale la pena provare?

Come redattore sanitario, lo ero anch'io. Le celebrità sembrano giurare sul trattamento alternativo, con Lady Gaga che usa regolarmente gli infrarossi per alleviare gli spasmi muscolari e il dolore della fibromialgia e Gwyneth Paltrow che ritaglia il tempo per usare i suoi per 20 minuti ogni giorno. "Esco sentendomi molto più rilassato e anche radioso", ha condiviso in precedenza il fondatore di Goop, Paltrow.

Si dice che anche Cindy Crawford, Kim Kardashian e Selena Gomez siano fan, ma non si tratta solo di celebrità, poiché si ritiene che i migliori atleti utilizzino le saune a infrarossi per aumentare il recupero sia muscolare che articolare. Anche se non sono una celebrità o un atleta (tutt'altro), attualmente mi sto allenando per la mia nona maratona e sto cercando di migliorare il mio gioco di recupero per assicurarmi di essere nella forma migliore il giorno della gara.

Anche se sembrava in gran parte integrare proteine ​​in polvere ed elettroliti, prendersi adeguati giorni di riposo e ricevere regolarmente massaggi sportivi, quando un invito è arrivato nella mia casella di posta per provare Remedi, una nuova ed elegante sauna a infrarossi nel sud di Londra, il mio interesse è stato stuzzicato.

Sei curioso di vedere cosa ho pensato veramente? Continua a scorrere. Mentre sei qui, non perdere le nostre guide sui benefici dell'agopuntura, sulla guarigione reiki e sulla terapia del suono.

Prima di tutto, un po' di background per te. Secondo la dottoressa Nima Mahmoodi, fondatrice di Remedi Londra, dove ho provato la mia prima sauna a infrarossi, si tratta di un tipo di sauna che utilizza riscaldatori a infrarossi per emettere luce infrarossa. "Questo viene vissuto come calore radiante e poi assorbito dalla superficie della pelle", continua.

Quando è stato inventato per la prima volta? "La luce a infrarossi, nota anche come energia radiante, esiste come tecnologia già nel 19° secolo", condivide. "I giapponesi hanno poi integrato questa tecnologia nella sauna negli anni '60, dopodiché le unità sono diventate solo più piccole, migliori e più convenienti."

Veniamo ora ai principali pro e contro dell'utilizzo di uno. Secondo l'esperto, sessioni regolari a infrarossi possono rafforzare il sistema cardiovascolare, disintossicare le cellule e alleviare lo stress.

Non solo, le saune a infrarossi possono migliorare la tua immunità e aumentare il tuo metabolismo. "La terapia con sauna a infrarossi agisce come un allenamento cardio passivo, migliorando la circolazione e aiutando a ridurre la pressione sanguigna", condivide. "Sul fronte del metabolismo, le lunghezze d'onda degli infrarossi creano un allenamento passivo, stimolando un metabolismo lento e migliorando la combustione dei grassi."

Il vantaggio principale che mi interessava, però, era la sua capacità di accelerare il recupero muscolare. Secondo il professionista, "gli infrarossi aiutano a fornire ossigeno alle cellule muscolari per una riparazione più rapida e un sollievo dal dolore".

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Ti chiedi se tutto questo è stato scientificamente provato? Sebbene siano certamente necessarie ulteriori ricerche sull’argomento, esistono dati piuttosto estesi risalenti agli anni ’60. "Uno studio del 2015 ha scoperto che trascorrere del tempo in una sauna a infrarossi dopo un allenamento di forza e resistenza aiuta ad alleviare il dolore e riduce il dolore muscolare", spiega. "Allo stesso modo, le persone affette da artrite reumatoide hanno sperimentato un sollievo a breve termine dal dolore, dall'affaticamento e dalla rigidità durante quattro settimane di uso regolare."

Ci sono anche benefici per la salute mentale, continua. "Trascorrere dai 20 ai 30 minuti nella sauna può alleviare lo stress e l'ansia e migliorare la concentrazione e l'attenzione", spiega. Ciò è in gran parte dovuto al rilascio di endorfine del benessere, che come è stato scientificamente dimostrato migliorano il tuo umore.

Se hai problemi con il sonno, si pensa che le saune a infrarossi possano aiutare ad alleviare l'insonnia o i problemi del sonno. "Uno studio condotto presso il Respiratory and Stress Care Center dell'ospedale universitario di Kagoshima in Giappone ha scoperto che il trattamento con sauna a infrarossi lontani ha migliorato il dolore, l'affaticamento e i disturbi del sonno del paziente", condivide il dottor Mahmoodi. "Dopo aver eliminato le tossine dal corpo con il sudore e aver abbassato l'ormone dello stress in una cabina a infrarossi in legno, il corpo entra in uno stato di completo relax, pronto per godersi il meritato sonno di qualità."